Conseils aux voyageurs

Hébergement, billets d'avion, assurance voyage, médicaments d'urgence… La liste des choses à prévoir lorsque l'on voyage avec des allergies alimentaires peut sembler interminable. Voici quelques éléments essentiels pour vous aider à planifier votre prochain voyage à l'étranger sans rien oublier.

Pour les personnes souffrant d'allergies alimentaires, il n'y a aucun risque à prendre. Leur auto-injecteur d'adrénaline doit les accompagner partout et être utilisé en cas de réaction allergique grave.  

Voyager peut être une expérience inspirante et régénératrice, mais pour les personnes souffrant d'allergies alimentaires, cela peut aussi être très difficile et intimidant. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour voyager avec des allergies alimentaires. J'espère que cela vous donnera des idées sur la façon de préparer votre voyage, afin que vous puissiez vous sentir plus confiant.

Garder votre insuline au frais pendant un voyage est une préoccupation courante ; heureusement, cela ne doit pas être trop difficile.

Si vous avez bien planifié votre voyage et préparé vos affaires en conséquence, rien ici ne devrait poser de problème. Mais même si ce n'est pas le cas, et que l'imprévu survient, ne paniquez pas.

Pour la plupart des gens, préparer un voyage signifie compter les sous-vêtements, décider du nombre de maillots de bain approprié, peut-être choisir un pull chaud pour le soir. Mais avec le diabète de type 1, les choses peuvent devenir un peu plus compliquées - Quelle quantité d'insuline faut-il emporter ? Où doit-on la transporter ? Comment protéger votre insuline de la surchauffe ? Ce qui peut et ne peut pas passer à travers les machines à rayons X, les détecteurs de métaux, et ainsi de suite... Chez BreezyPacks, nous nous engageons à vous faciliter la vie, c'est pourquoi nous avons créé ce guide pratique pour répondre à toutes ces questions et bien d'autres. Cet article est divisé en sections suivantes : Quelle quantité d'insuline et d'équipement faut-il emporter pour votre voyage ? Comment faire votre valise en tant que diabétique Voyager en avion avec de l'insuline - Gérer l'aéroport Comment transporter votre matériel de diabète dans l'avion Si vous voulez juste l'essentiel, nous avons un article récapitulatif qui comprend même une liste de contrôle pratique pour voyager avec le diabète 🙂 Quelle quantité d'insuline et d'équipement faut-il emporter pour votre voyage ? Pour la plupart des voyages, la réponse est de doubler ce que vous pensez réellement avoir besoin. Cela ne concerne pas seulement votre insuline – pensez à tout ce que vous utilisez habituellement, y compris le glucomètre ou les capteurs, les aiguilles, les lingettes alcoolisées et votre pompe à insuline. Je dis doubler pour une raison – de nombreuses choses peuvent arriver à vos fournitures pour diabétiques pendant votre voyage, y compris un dysfonctionnement de la pompe, l'insuline qui se détériore à cause de la chaleur, ou même un sac contenant vos fournitures pour diabétiques qui est volé. La solution n'est pas de paniquer, certainement pas de ne rien faire, mais d'être préparé : assurez-vous qu'aucun événement ne puisse vous laisser sans ce dont vous avez besoin. Avoir le double signifie que la moitié peut être dans un sac différent, dans des conditions différentes, et prête à être utilisée si quelque chose arrive à l'autre moitié, afin que rien ne gâche votre voyage. Par exemple, lorsque mon petit sac, contenant ma principale réserve d'insuline, a été volé à un arrêt de bus au Pérou, j'ai simplement pris l'autre moitié de mon sac plus grand et j'ai continué la randonnée que je préparais. Comment s'assurer d'avoir suffisamment de fournitures pour diabétiques ? Dire "doubler" peut être trompeur. Avoir une pompe à insuline de rechange est excellent, mais pas toujours possible – avoir des flacons d'insuline supplémentaires (y compris de l'insuline à action prolongée, que vous devrez savoir utiliser) et des aiguilles ou seringues pour les utiliser est plus simple et peut vous couvrir en cas d'urgence. Certaines entreprises dans certains pays (y compris les États-Unis) ont un programme de "prêt de voyage" qui vous permet d'emprunter une pompe à insuline de rechange. Pour les voyages de plus d'un mois, vous devrez toujours avoir des pièces de rechange, mais pas nécessairement le double des quantités, car vous aurez suffisamment de temps pour obtenir l'aide et les fournitures supplémentaires dont vous avez besoin. Pour de tels voyages, il est judicieux d'avoir au moins un mois de pièces de rechange. Consultez votre médecin avant le voyage, obtenez les ordonnances dont vous avez besoin et faites-les remplir bien avant le voyage – Imaginez la douleur de découvrir que votre pharmacie est en rupture de stock la veille de votre vol… Comment faire votre valise en tant que diabétique ? En plus de prévoir suffisamment de sous-vêtements et de pyjamas, en tant que personne diabétique, vous devez vous assurer d'avoir tout le nécessaire pour gérer votre diabète. J'ai déjà abordé la quantité d'insuline et d'autres équipements à emporter pour votre voyage, mais n'oubliez pas vos sucreries – assurez-vous d'en avoir plus qu'il n'en faut pour traiter l'hypoglycémie, aussi bien pendant votre vol, à votre arrivée à l'aéroport, et selon votre voyage – peut-être même pour plus tard, afin de ne pas vous retrouver à chercher désespérément une boutique ouverte vendant les douceurs dont vous avez besoin. Quels aliments devriez-vous emporter pour traiter l'hypoglycémie ? Les aliments solides sont préférables aux jus – vous êtes autorisé à transporter une boîte de jus lors du contrôle TSA, mais cela pourrait ne pas s'appliquer partout et pourrait entraîner un contrôle supplémentaire. Les aliments à indice glycémique plus élevé qui sont absorbés rapidement sont toujours préférables. Je préfère les bonbons ou snacks préemballés que je peux acheter en vrac – De cette façon, je sais exactement combien de glucides je consomme, je suis moins tenté de manger plus que nécessaire pour traiter mon hypoglycémie, et comme je l'achète en grande quantité, cela ne coûte pas trop cher. Ma configuration préférée est de transporter de petits caramels (avec environ 5 g de sucre – suffisant si j'ai besoin d'une « petite touche » de sucre plus élevé) et de petites barres granola avec 15 à 20 g de sucre pour traiter les vraies hypoglycémies. Optez pour des snacks à faible teneur en matières grasses et en fibres pour qu'ils soient absorbés rapidement. Garder votre insuline au frais et en sécurité Autre chose qui demande de la préparation. L'insuline peut être conservée à des températures allant jusqu'à 30 °C/86 °F pendant 28 jours maximum. Si votre voyage n'est pas dans un endroit chaud, un simple étui ou organisateur peut suffire. Si vous craignez de garder votre insuline au frais pendant votre voyage, surtout lorsque vous traversez des endroits chauds, l'utilisation d'un étui réfrigérant pour insuline garantira que votre insuline reste fraîche et sûre pendant votre voyage et prolongera sa durée de vie. Je recommande nos propres BreezyPacks (énorme surprise, je sais). Ils utilisent des matériaux de refroidissement actifs spécialisés pour garder votre insuline au frais lorsqu'il fait chaud à l'extérieur et se régénèrent d'eux-mêmes à température ambiante, de sorte que tout ce que vous avez à faire est de placer votre insuline à l'intérieur et de laisser nos packs faire le travail. Je pense honnêtement que c'est la solution la plus simple et la plus confortable. Pourtant, ce n'est pas la seule – un autre produit que j'ai utilisé par le passé est l'étui réfrigérant pour insuline Frio, qui doit être trempé dans l'eau puis refroidi par évaporation lente de l'eau. D'autres options existent sur le marché – Frio a des contrefaçons, et de nombreux étuis isolés sont vendus pour l'insuline. Notez que l'isolation seule ne durera pas aussi longtemps qu'un étui à refroidissement actif, gardera généralement moins froid et nécessitera l'accès à un réfrigérateur ou à quelque chose de similaire pour refroidir votre insuline après chaque fois qu'elle perdra sa fraîcheur. Garder votre insuline en sécurité ne se limite pas à la température : pensez à l'endroit où vous la transportez. Vous voulez que votre insuline et vos aliments d'urgence soient facilement accessibles pendant votre vol, il est donc judicieux de les garder dans un étui désigné et non dans les compartiments à bagages. Il est toujours recommandé de garder votre insuline dans votre bagage à main, car les températures et la pression dans le compartiment passagers sont mieux contrôlées et les bagages enregistrés peuvent (et se perdent) se perdre. Lorsque je volais de la Chine au Kirghizistan, mes bagages ont fait le tour de la Russie, de l'Ouzbékistan et du Kazakhstan avant de me retrouver près de deux semaines plus tard – ne pas avoir assez de vêtements chauds et de sous-vêtements était ennuyeux. Cependant, comme j'avais rangé mon insuline dans mon bagage à main, ce n'était pas une crise, et j'ai pu continuer mon voyage. Ne mettez pas tous vos œufs dans le même panier – Si votre bagage à main est perdu ou volé avec toute votre insuline et vos fournitures pour le diabète, vous pouvez vous retrouver rapidement en difficulté. Si vous voyagez avec une autre personne, partagez les fournitures et gardez-en avec elle. Sinon, envisagez de garder une petite quantité dans votre bagage enregistré. Notez que c'est un conseil controversé, car l'idée courante est que l'insuline conservée dans votre bagage en soute pourrait geler, ce qui peut finir par la détruire. Cela peut parfois être vrai, mais en général, les soutes des avions modernes sont chauffées et la pression est contrôlée, ce qui leur permet, par exemple, de transporter des animaux de compagnie. Pensez à votre voyage et décidez si conserver une petite quantité d'insuline dans votre bagage enregistré pourrait être une meilleure gestion des risques. Voler avec de l'insuline Vous avez terminé vos préparatifs et vous êtes maintenant en route pour l'aéroport – bien joué 😊. Le voyage ne devrait pas être trop compliqué si vous avez bien emballé et organisé vos affaires conformément à nos paragraphes précédents. Passer les contrôles de sécurité de l'aéroport avec vos fournitures pour diabétiques – Tout d'abord : votre insuline. Vous êtes autorisé à l'emporter en avion, et dans la plupart des pays (y compris les États-Unis), les limitations sur la quantité de liquides que vous pouvez transporter ne s'appliquent pas à votre insuline, et vous n'êtes pas tenu de la conserver dans un sac Ziplock transparent. Il est toujours conseillé de l'emballer séparément afin qu'elle puisse être retirée et présentée aux agents de sécurité si nécessaire. Pouvez-vous faire passer votre insuline aux rayons X ? Vous seriez surpris, mais les fabricants d'insuline ne donnent pas de réponses aussi claires à ce sujet. L'Association américaine du diabète déclare que cela peut être fait sans problème. Moi (et de nombreux autres voyageurs aériens, y compris les voyageurs d'affaires fréquents) ai fait passer mon insuline aux rayons X de nombreuses fois sans aucun effet négatif, et je vous recommanderais de faire simple et de faire de même. La réponse pourrait être différente pour les pompes à insuline et les CGMS. De nombreux fabricants déconseillent d'exposer ces dispositifs électroniques sensibles aux rayons X : cela inclut à la fois les scanners à rayons X et les scanners corporels intégraux (le type où vous vous tenez les mains en l'air), car ils peuvent également émettre une petite quantité de rayons X. Les capteurs Dexcom et pratiquement toutes les pompes à insuline (sauf les Omnipods, qui utilisent un système de distribution différent) sont des exemples d'appareils qui, du moins officiellement, ne devraient pas être exposés aux rayons X. Ces déclarations s'expliquent généralement par un manque de tests – elles sont faites par précaution, pas nécessairement parce que les appareils ont été testés dans ces conditions et ont mal fonctionné. La probabilité de dommages réels dus à l'imagerie aux rayons X est très faible. Les détecteurs de métaux, y compris les portiques de détection de métaux, sont généralement acceptables. Si on vous demande de faire passer votre CGM ou votre pompe à insuline par un scanner à rayons X ou corporel, vous pouvez en informer les agents et demander une fouille corporelle ou une palpation manuelle à la place, pour être du côté le plus sûr. De plus, certaines pompes à insuline et certains CGM ont une fiche d'information sur les voyages aériens incluse dans le guide de l'utilisateur (comme celle-ci) que vous voudrez peut-être emporter avec vous pour faciliter les explications. Transporter votre insuline et vos fournitures pour diabétiques dans l'avion Gardez-les près de vous et en sécurité. Vous ne voulez pas avoir du mal à accéder à vos médicaments ou à vos aliments d'urgence quand vous en avez besoin – ayez-les à portée de main et non dans le compartiment supérieur, car il pourrait être difficile d'y accéder lorsque les voyants "attacher les ceintures" sont allumés. Ne laissez pas votre insuline surchauffer pendant le vol. Dans de nombreux avions, les bouches de chauffage sont situées au sol, il pourrait donc être une bonne idée d'éviter de placer votre insuline au-dessus d'elles ou de la ranger dans un étui réfrigérant pour insuline tel que nos BreezyPacks. Les cabines d'avion sont pressurisées, ce qui peut légèrement affecter les quantités d'insuline injectées, surtout si l'on utilise des seringues jetables. L'effet est faible mais peut avoir un impact, en particulier pour les enfants – pour lesquels de plus petites doses d'insuline font généralement une différence plus significative. L'élimination des bulles d'air et le fait de laisser échapper une petite quantité d'insuline pour relâcher la pression interne peuvent aider à gérer cela, et si vous voyagez avec des enfants diabétiques, faites très attention à leur taux de sucre. Vous pourriez avoir besoin d'ajuster votre traitement pour l'adapter à la situation. Les voyages en avion peuvent être stressants, inclure des aliments inhabituels en quantités inaccoutumées et des changements d'heure perturbateurs – consultez notre article sur l'ajustement de votre traitement aux décalages horaires pour en savoir plus. Quant à la nourriture des compagnies aériennes, je trouve généralement qu'en mangeant ou en évitant le petit pain, qui accompagne la plupart des repas en vol, je peux maintenir la quantité de glucides dans les aliments similaire à ce que je mange habituellement et plus facile à gérer, même sans avoir à commander un repas spécial diabétique.  D'autres questions ? Consultez le reste de nos articles et n'hésitez pas à les publier dans les commentaires !

Comme si le diabète de type 1 n’était pas déjà assez difficile à gérer au quotidien, voyager a tendance à nous apporter de nouvelles difficultés auxquelles nous n’avions même pas pensé. Mais cela ne devrait pas nous limiter ou nous faire éviter quoi que ce soit – avec une préparation et des connaissances appropriées, rien ne devrait être un trop gros problème, et cet article est là pour vous y aider.

Voyager peut être aussi stimulant qu'enrichissant, et le faire en tant que personne diabétique peut augmenter le niveau de difficulté. Chez BreezyPacks, nous nous sommes donné pour objectif de simplifier la vie et de soulager les diabétiques de certains soucis, et nous avons décidé de rédiger ce guide pour aider les personnes atteintes de diabète de type 1 à planifier et à entreprendre leurs voyages et aventures.