Por si la diabetes tipo 1 no fuera suficiente reto en nuestro día a día, los viajes tienden a hacer que asome la cabeza para regalarnos algunos problemas nuevos en los que ni siquiera habíamos pensado. Pero eso no debería limitarnos ni hacernos evitar nada: con la preparación y los conocimientos adecuados, nada debería suponer un problema demasiado grande, y este artículo está aquí para ayudarle a ello.
Cubriremos algunas fuentes comunes de problemas –
Y aunque una preparación adecuada suele mantenerte alejado de los problemas, a veces las cosas se ponen peor, y tenemos otro artículo con información destinada a ayudarte a salir de situaciones desagradables.
Diferencias horarias en los viajes con diabetes
Cruzar zonas horarias puede provocar diferencias horarias que pueden estropear su tratamiento.
Si utiliza una bomba de insulina, ajusta la hora en él para que tu ritmo basal se adapte a tu nuevo calendario.
Si utilizas insulina de acción prolongada y vas a cruzar varias zonas horarias, tienes dos opciones:
Puedes seguir inyectándote la insulina de acción prolongada según tu zona horaria original para evitar cambios. Sin embargo, esto puede resultar incómodo con tu nuevo huso horario: nadie quiere despertarse a las 3 de la madrugada cada noche para inyectarse la insulina basal… Esta opción puede ser la mejor si la diferencia horaria no es tan grande o si el viaje es tan corto que no merece la pena cambiar el horario de las inyecciones.
También puede inyectar su hora habitual de acuerdo con la nueva zona horaria. Si lo hace, intente cambiar gradualmente la hora a la que se inyecta la insulina una o dos horas al día, en lugar de hacerlo de golpe. Cambiar el programa de inyecciones de forma demasiado drástica puede hacer que se acumule demasiada o muy poca insulina alrededor del día en que se cambia.
En cualquier caso, establecer alarmas que te recuerden cuándo debes inyectarte la insulina de acción prolongada puede ser útil, ya que los cambios en los horarios de inyección, la rutina y el entorno pueden hacer que te saltes la inyección aunque normalmente no lo harías.
Los climas extranjeros pueden afectarte tanto a usted como a su insulina.
El tiempo puede afectar a tu tasa basal, lo que significa que necesitarás menos o más insulina de acción prolongada o basal. A mí, por ejemplo, me parece que pasar frío puede tener un efecto similar en mis niveles de glucosa que la actividad física leve, por lo que intento inyectarme un poco menos de insulina de acción prolongada cuando preveo que voy a pasar frío a menudo. (Esto no se aplica igual si hace frío fuera, pero voy bien vestido y me siento abrigado). Cuando no esté seguro, opte por la apuesta segura de elegir cantidades bajas en lugar de altas de insulina basal y luego vea cómo le va.
Tu insulina puede durar a temperaturas de hasta 30 °C/86 °F durante hasta un mes. Así que, si viaja durante menos de un mes y las temperaturas son inferiores a ese periodo, probablemente no tenga motivos para preocuparse: simplemente manténgalo alejado del sol y disfrute de su viaje. Si en el lugar de destino hay una nevera, la mejor opción es guardar dentro la mayor parte de la insulina.
Si hace calor fuera o por cualquier otra razón te preocupa mantener fría tu insulina durante el viaje, utiliza un funda refrigerante para insulina garantizará que tu insulina se mantenga fría y segura durante el viaje y prolongará su vida útil. Recomiendo nuestros propios BreezyPacks (gran sorpresa, lo sé). Utilizan materiales especializados de refrigeración activa para mantener la insulina fría cuando hace calor en el exterior y se regeneran por sí solas a temperatura ambiente, por lo que todo lo que tiene que hacer es colocar la insulina en su interior y dejar que nuestros envases hagan el trabajo. Sinceramente, creo que es la solución más sencilla y cómoda. Aun así, no es el único: otro producto que he utilizado en el pasado son las fundas refrigerantes de insulina Frio, que hay que empapar en agua y luego enfriar evaporando lentamente el agua. También hay muchas fundas aislantes sencillas que se venden para insulina. Sin embargo, ten en cuenta que el aislamiento por sí solo no durará tanto en comparación con una carcasa con refrigeración activa, normalmente mantendrá menos el frío y requiere acceso a una nevera o algo similar para enfriar la insulina cada vez que pierda el calor.
Viajes y actividades largos
Los viajes largos en autobús, barco o coche requieren una organización similar a la de los viajes en avión: mantenga su insulina accesible y asegúrese de tener suficiente comida para los casos de bajada de azúcar. No hagas un viaje largo en autobús o coche y descubras a mitad de camino que toda tu comida está en el maletero…
Las actividades que realice durante su viaje pueden afectar a sus niveles de glucosa. Si vas a hacer una excursión extenuante, por ejemplo, plantéate reducir tus niveles de insulina basal la noche anterior o inyectarte menos insulina de acción prolongada. Intento evitar tener mucha insulina a bordo antes de realizar una actividad física intensa de cualquier tipo, especialmente antes de aquellas durante las cuales lidiar con niveles bajos de azúcar podría ser difícil, como cuando se practican deportes extremos. Las caminatas de larga distancia y de varios días, el submarinismo y otras actividades son un mundo aparte y requieren una preparación adecuada; tenemos previsto añadir artículos específicos para ellas, así que permanezca atento.
¿Cómo calcular la cantidad de carbohidratos de los alimentos extranjeros?
La comida extranjera puede resultar chocante cuando no estás acostumbrado a ella, pero yo no la evitaría: la comida es una forma estupenda de experimentar culturas (y muchos lugares tienen una cocina tradicional francamente deliciosa).
Una técnica relativamente fácil para calcular los carbohidratos consiste en “convertir” la cocina local a la propia. Compruebe cuáles son los alimentos básicos en tu destino y compáralos con los que conoces: Si viajas a Centroamérica, por ejemplo, te interesará saber que la yuca tiene el doble de carbohidratos que la patata, por lo que para la misma ración deberás ingerir el doble; los plátanos tienen más que las bananas, de aspecto similar, y son comparables al arroz blanco cocido. Para facilitarle las cosas, pronto publicaremos una pequeña tabla de conversión por destinos 🙂
¿Tiene alguna otra pregunta? ¿Algo con lo que esté de acuerdo o en desacuerdo en esta guía? Háganoslo saber en los comentarios.