Retos al viajar con diabetes

Como si la diabetes tipo 1 no fuera lo suficientemente desafiante en nuestra vida diaria, viajar tiende a hacer que surjan nuevos problemas en los que ni siquiera habíamos pensado. Pero eso no debería limitarnos ni hacernos evitar nada; con la preparación y el conocimiento adecuados, nada debería ser un problema demasiado grande, y este artículo está aquí para ayudarte con eso.

Cubriremos algunas fuentes comunes de problemas:

Y si bien una preparación adecuada suele evitarte problemas, a veces las cosas empeoran, y tenemos otro artículo con información destinada a ayudarte a salir de situaciones desagradables.

Cómo lidiar con las diferencias horarias al viajar con diabetes

Cruzar zonas horarias puede inducir diferencias de tiempo que pueden alterar tu tratamiento.

Si usas una bomba, ajusta la hora para que tu tasa basal se adapte a tu nueva línea de tiempo.

Si usas insulina de acción prolongada y cruzas varias zonas horarias, tienes dos opciones:

Puedes seguir inyectando tu insulina de acción prolongada según tu zona horaria original para evitar cambios. Sin embargo, esto puede ser incómodo con tu nueva zona horaria; nadie quiere despertarse a las 3 de la madrugada todas las noches para inyectarse su insulina basal... Esta opción puede funcionar mejor si la diferencia de zonas horarias no es muy grande, o el viaje es lo suficientemente corto como para que no valga la pena cambiar tu horario de inyecciones.
También puedes inyectarte a tu hora habitual según la nueva zona horaria. Si haces esto, intenta cambiar gradualmente la hora en que te inyectas la insulina una o dos horas al día en lugar de cambiar todo de golpe. Cambiar tu horario de inyecciones de forma demasiado drástica podría llevar a tener demasiada o muy poca insulina en el cuerpo el día del cambio.

De cualquier manera, establecer alarmas para recordarte cuándo inyectarte tu insulina de acción prolongada puede ser útil, ya que los cambios en los horarios de inyección, la rutina y el entorno podrían hacer que se te olvide la inyección incluso si normalmente no lo harías.

Los climas extranjeros pueden afectarte a ti y a tu insulina.

El clima puede afectar tu tasa basal, lo que significa que necesitarás menos o más insulina de acción prolongada o basal. Por ejemplo, descubro que el frío puede tener un efecto similar en mis niveles de glucosa que la actividad física leve. Así que intento inyectarme un poco menos de insulina de acción prolongada cuando espero tener frío a menudo. (Esto no se aplica de la misma manera si hace frío afuera, pero estoy bien vestida y sintiéndome cálida). Cuando tengas dudas, opta por la opción segura de elegir cantidades bajas en lugar de altas de insulina basal y luego observa cómo te va.

Tu insulina puede durar a temperaturas de hasta 30 °C/86 °F por hasta un mes. Así que si viajas por menos de un mes y las temperaturas están por debajo de eso, probablemente no tienes por qué preocuparte; solo mantén tu insulina lejos del sol y disfruta de tu viaje. Si hay una nevera disponible en tu destino, la mejor opción es guardar la mayor parte de tu insulina dentro.

Si hace calor afuera o por cualquier otra razón te preocupa mantener tu insulina fría durante tu viaje, usar un estuche refrigerante para insulina asegurará que tu insulina se mantenga fría y segura durante tu viaje y prolongará su vida útil. Recomiendo nuestros propios BreezyPacks (gran sorpresa, lo sé). Utilizan materiales especializados de enfriamiento activo para mantener tu insulina fría cuando hace calor y se regeneran solos a temperatura ambiente, así que todo lo que tienes que hacer es colocar tu insulina dentro y dejar que nuestros paquetes hagan el trabajo. Sinceramente, creo que es la solución más sencilla y cómoda. Sin embargo, no es la única; otro producto que he usado en el pasado son los estuches refrigerantes Frio para insulina, que deben sumergirse en agua y luego se enfrían evaporando lentamente el agua. También hay muchos estuches aislantes simples que se venden para insulina. Sin embargo, ten en cuenta que el aislamiento por sí solo no durará tanto en comparación con un estuche de enfriamiento activo, generalmente mantendrá menos frío y requiere acceso a una nevera o algo similar para enfriar tu insulina después de cada vez que pierda su frescura.

Viajes largos y actividades

Los viajes largos en autobús, barco o coche requieren una organización similar a los viajes aéreos: mantén tu insulina accesible y asegúrate de tener suficiente comida para casos de hipoglucemia. No hagas un viaje largo en autobús o coche y descubras a mitad de camino que toda tu comida está en el maletero...

Las actividades que realizas durante tu viaje pueden afectar tus niveles de glucosa. Si realizas una caminata extenuante, por ejemplo, considera reducir tus niveles de insulina basal la noche anterior o inyectarte menos insulina de acción prolongada. Intento evitar tener mucha insulina en el cuerpo antes de realizar cualquier tipo de actividad física intensa, especialmente antes de aquellas en las que lidiar con niveles bajos de azúcar podría ser difícil, como al practicar deportes extremos. Las caminatas de larga distancia de varios días, el buceo y otras actividades son un mundo aparte y requieren una preparación adecuada; planeamos añadir artículos específicos para estas, así que estate atento.

¿Cómo estimar la cantidad de carbohidratos en comida extranjera?

La comida extranjera puede ser desconcertante si no estás acostumbrado, pero definitivamente no la evitaría; la comida es una excelente manera de experimentar culturas (y muchos lugares tienen una gastronomía tradicional deliciosa).

Una técnica relativamente sencilla para estimar los carbohidratos es "convertir" la cocina local a la suya propia. Compruebe cuáles son los alimentos básicos en su destino y compárelos con los que conoce: Si viaja a Centroamérica, por ejemplo, querrá saber que la yuca tiene el doble de carbohidratos que las patatas, por lo que para la misma porción querrá inyectarse el doble; los plátanos tienen más que los plátanos de aspecto similar, y son comparables al arroz blanco cocido. Para facilitarle las cosas, pronto publicaremos una pequeña tabla de conversión por destino 🙂

¿Tiene alguna otra pregunta? ¿Algo con lo que esté de acuerdo o en desacuerdo en esta guía? Háganoslo saber en los comentarios.